niedziela, 29 czerwca 2014

Sałatka owocowa - bardzo zdrowa ;)

 
 Nieprzypadkowo  wybrałyśmy truskawki, arbuza, awokado i sok z cytryny, aby zrobić tę pyszną i zdrową sałatkę. Każdy jej składnik to cenne wartości dla naszego organizmu. I tak, truskawki kształtem przypominają serce i mają na nie dobroczynny wpływ. Jedząc je obniżamy poziom złego cholesterolu i utrudniamy wchłanianie tłuszczu. Jednocześnie zapobiegamy podnoszeniu się poziomu cukru we krwi.Arbuz natomiast zawiera dużo wody (92%) i niewielkie ilości witamin i składników mineralnych, jest jednak bogaty w przeciwutleniacze, takie jak m.in likopen, beta-karoten, które pomagają chronić organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Ponadto arbuz działa moczopędnie, dlatego poleca się go w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego.
A w awokado jest dużo potasu (więcej niż w np. bananach), który reguluje ciśnienie krwi, czuwa nad prawidłową pracą serca, a także wpływa korzystnie na układ nerwowy. Owoc ten zawiera sporo witamin C, E i A – silnych przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwnowotworowe,
a także witamin z grupy B.
 
No to robimy sałatkę :)
 
Zapraszamy !!!

 
 
SKŁADNIKI:
porcja dla 3-osób
 
3 plastry arbuza (średniej wielkości)
10-12 sztuk truskawek
pół awokado
sok z połowy cytryny
listki świeżej mięty
 
 
 
arbuza kroimy w kostkę

 
układamy w np. szklanych miseczkach

 
następnie kroimy obrane awokado również w kostkę

 
i skrapiamy sokiem z cytryny


układamy w miseczkach


 
 
teraz TRUSKAWKI kroimy na cząstki

 
i układamy w miseczkach.


Na sam koniec kroimy listki świeżej mięty

 
i ozdabiamy całość.
Sałatkę najlepiej podawać od razu.


Smacznego!!!




7 komentarzy:

  1. czuję sie pozytywnie podbudowana. To sałatka dla mojej niepodważlenej urody !!!!!!!!!!!!!!!!!! :D

    Pozdrawiam
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
  2. ojeeeej! ale pysznie :) muszę no coś zmalować takowego :p

    OdpowiedzUsuń
  3. Samo zdrowie! Idealnie skomponowana!

    OdpowiedzUsuń
  4. bardzo zdrowa, każdemu smakuje i każdy ją lubi:) same plusy!

    OdpowiedzUsuń
  5. Dziękujemy za ciepłe słowa i pozdrawiamy słonecznie Wszystkich!!!

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...